Witajcie! Mam taki mały problem mam zamiar zacząć biegać na 8km ale nie daje rady. Czy dobrym pomyslem bedzie szybki chód przez te 8km dopoki nie dam rady przejsc tego w danym tempie z łatwoscia? I dopiero potem probwac powoli mieszac chód z truchtem? Z góry dzienx i prosze o opinie
Witam chce dojsc do wyniku 3km w 12 min na razie robie 1km 7.59 wiec jest strasznie:(:(:( biegam gdzie sie da na biezni wokol boisk w parku itp.. mam 186cm 98kg wagi,biegam od kilku dni wczesniej nie biegalem. mam kilka pytan ile razy w tyg powinienem trenowac? jak biegac czyli na maxa czy???
Witam! Mam do was takie pytanie , jak mam brać kreatynę jeżeli zaraz po siłowni idę biegać . Chodzi mi o to czy mam ją brać zaraz po siłowni czy po bieganiu??
witam mam takie pytanie jak uzyskać 100% siły prędkości w nogach mam 14lat i gram w piłkę .już trenowałem różne treningi biegowe ale jakoś nadal czuję ze mogę szybciej biegać lecz nogi nie pozwalają mi proszę o jakiś trening i rady najlepiej z interwałami jeszcze takie pytanie czy odżywki takie jak hmb600 pomoże coś w tym .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam obecnie kontuzję barku, więc treningów silowych nie moge wykonywac ;/ i moge jedynie biegać średnim tempem tak 30-50 min 3-4x w tygodniu i mam w związku z tym pytanie czy da rade tak zrzucić troche tłuszczu? Jeżeli tak to jaki rozklad btw przyjąć
Czy moge się spodziewać wzrostów masy mięśniowej po Clenie, chodzi mi takie przyrosty a konkretnie większe niż jak bym nie brał go, nie mówię o spadkah tłuszczu ale o czystej masie mięśniowej, mam zamiar biegać (biegam co 2-gi dzień) oraz dieta(ograniczenie żarcia). Pozdrawiam
witam kupiłem sobie spalacz w/w i pierwszego dnia zjadłem jedna kapsułke w celu sprawdzenia działania dzisiaj zjadłem jedna rano druga przed treningiem i zaraz ide biegac i tu pytanie zwiekszyc o jeszcze jedna skoro nie czuje działania?? czy robic to stopniowo co pare dni??
Witam! Od Poniedziałku zaczynam cykl na xp, i mam pytanie czy bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe po 15-20 minut nie będzie przeszkadzało gdy będe na cyklu? Chce biegać troche dla kondycji i nei obrośnięcia w tłuszcz? Co Wy na to? pzodrawiam!
Witam, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie, staram się chodzić 3 razy w tygodniu, niestety problem mam przy wybraniu treningu. Tu też moja prośba do was. Czy może mi ktoś w skrócie rozpisać 3 dniowy plan treningowy na spalanie tłuszczu i rzeźbę ? dodam że ważę 100 kg, 182 cm wzrostu. Co dziennie staram się biegać. pozdrawiam
Od 2tygodni ćwiczę na masę. Mam słabą kondycje i chce zacząć biegać codziennie 2km. Czy można to połączyć?? Ważę tylko 50kg przy wzroście 180cm!! Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-05-16 08:11:16
witam, obecnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym zaczac biegac troche na biezni w dni nietreningowe zeby pozbyc sie troche tluszczyku i stad moje pytanie o cos antykatabolicznego zeby nie spalic za duzo miesni czy bcaa olimpa bedzie dobre przed i po bieganiu? dzieki
witam. jak myślicie czy kupienie sobie taurynki byłoby dobrym pomysłem, żeby mieć trochę więcej energii. staram się biegać codziennie rano, 2 razy w tygodniu trening, raz w tygodniu basen. można by ją aplikować np codziennie rano bo na noc to raczej nie bardzo hehe. ew. coś innego polecilibyście?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i jestem ektomorfikiem. Biegam 5 dni w tygodniu po 8 km. Czy taka aktywność fizyczna powoduje duże działanie kataboliczne? Czy tyle mogę biegać czy mniej?
witam w trakcie cyklu deka i prolo. zamierzam biegac, ale tylko raz w tygodniu ok 45min. moge?? czy spowoduje to utrate miesnia robionego na wspomaganiu ?? pozdro
Od 3 tygodni biegam planem treningowym ze strony jak-biegac.pl ale nie tego dotyczy moje pytanie.Od 12 dni codziennie robie 6 Weidera i bardzo czesto łapie mnie kolka w czasie biegu.Wiem że najprosciej byłoby przerwac cwiczyc i zobaczyc na reakcje organizmu ale nie jest to zalecane.Moje pytanie to czy A6W i kolka mogą mieć jakis zwiazek ze sobą?
witajcie. Gram w klubie piłkarskim, na pozycji przed stopera. Mam 12 lat i ważę 67 kl przy 163cm wzrostu. Jestem dosyć wolny, na 60m miałem czas około 12 sekund. Chciałbym biegać w okolicach 10 sekund na 60m. Jest to możliwe. I jeszcze niedawno zakupiłem sobie steper. Czy ćwiczenie na nim coś pomaga. Z góry dziękuje za odpowiedz.
witam mam pytanie jaie aeroby moge wykonywac w domu rano naczczo dla redukcji? na skakance nie dam rady skakac przez około godzine czasu, rowerku nie mam a nie pojde biegac bo mieszkam na wiosce wariatów i stuknietych mocherow. Prosze o rade i podpowiedz jakie cwiczenia moge wykonywać? i czy jakies przerwy stosowac?